Sodarshan Chakra Kriya是最偉大的冥想之一。它擁有相當驚人的轉化力量。它可以重建個人的身份，帶來自我的新觀點。根據Tantra Shastras，它能夠淨化過去的業力與可能會阻礙你去實現的潛意識障礙。Yogi Bhajan談到此冥想「在所有20種瑜珈中，包括昆達里尼瑜珈，這是最高的kriya」。此冥想切斷所有的黑暗，給你一個全新的開始。
開始前，先唱三次Ong Namo Guru Dev Namo
姿勢：簡易坐，脊椎打直，稍微收頸鎖
眼睛：固定在鼻尖
手印, mantra & 呼吸：
1) 右手大拇指蓋住右鼻孔，透過左鼻孔深長的吸氣。止息並彈動丹田16次，同時在心中唱誦
Whaa- Hay Guroo
這16次彈動的每一次都包括三段漸進式的彈動：在whaa時(第一段)輕輕內收丹田，在hay時(促二段)把丹田再內收一點，在guroo時(第三段)把丹田再多內收一點。然後放鬆。
2) 重複16次Whaa- Hay Guroo之後，打開右鼻孔。用右手小指壓住左鼻孔，用右鼻孔深長的呼氣。
持續這個型態。
時間：3-31分鐘。 精熟的練習者可以穩定的發展到62分鐘，最多一天2.5小時。
結束：吸氣，止息5-10秒，然後呼氣。伸展手臂，甩動全身的每一個部份，讓能量可以分散。
**你可以搭配音樂幫助你，你可選用Gurucharan Sing Khalsa & Gurusangat Singh的版本/Epic Wahe Guru。但是要記住聽音樂時心中還是要保持默唸，因為跟著音樂做常常就會只是聽而忘了要默唱。
付費下載處：http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Wahe-Guru-for-Sodarshan-Chakra-Kriya/Gurucharan-S.-Khalsa-PhD/ALB-004363.aspx
教學影片：美麗的Anna Novak老師教你一起做!
(影片中的音樂是wahe guru wahe jio，因為此版本並不是為sodarshan chakra kriya專用的音樂，唱到jio時，心中仍然是默唱guru)
Love & Peace
Param Nam Kaur
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